Maria Schwallmann

llustratives Titelbild in Bordeaux und warmen Strandfarben mit Kaffee, Notizbuch und Pinselstrichen; zentraler Schriftzug ‚Wann haben wir verlernt, einfach Zeit zu haben?‘, unten rechts kleiner Hinweis ‚KI-generiert‘.

Wir sparen überall Zeit. Warum haben wir trotzdem nie genug davon?

Zyklus & Alltag /

ZYKLUS IM KOFFER · eine persönliche KOLUMNE Wir sparen überall Zeit. Warum haben wir trotzdem nie genug davon? Über ein Online-Studium, einen Blog mit Zehn-Stunden-Limit und meine vielleicht wichtigste Erkenntnis nach einem Jahr zwischen Lernen und eigenen Projekten. Stell dir vor, du bekommst morgen eine Stunde geschenkt. Einfach so. Sechzig zusätzliche Minuten, in denen niemand

Wir sparen überall Zeit. Warum haben wir trotzdem nie genug davon? Weiterlesen »

Frau im weißen Kleid hält beim Spiegelselfie ihre Hand hoch. Daneben steht: „Ich hab euch lieb. Aber ich geh jetzt.“ Titelbild zum Thema Familienfeiern, Grenzen setzen und Selbstfürsorge.

Familienfeiern ohne Drama – geht das überhaupt? Zwischen Tante Renate, Friendsgiving und deinen Grenzen

Zyklus & Alltag /

Zyklus im Koffer · Selbstfürsorge, Familie & Freunde Familienfeiern ohne Drama – geht das überhaupt? Zwischen Tante Renate, Friendsgiving und deinen Grenzen Familienfeiern ohne Drama. Klingt ein bisschen wie „Wir sitzen nur kurz zusammen“ – dieser berühmte Satz, nach dem man sechs Stunden später noch immer am Esstisch sitzt. Die Einladung wirkt erst einmal vollkommen

Familienfeiern ohne Drama – geht das überhaupt? Zwischen Tante Renate, Friendsgiving und deinen Grenzen Weiterlesen »

Ich dachte, ich lebe zyklusbewusst – bis ich mir diese 10 Fragen stellte

Selbstfürsorge & Körpergefühl /

ZYKLUS IM KOFFER · SELBSTFÜRSORGE & ALLTAG Ich dachte, ich lebe zyklusbewusst – bis ich mir diese 10 Fragen stellte Ein ehrlicher Selbsttest über Bedürfnisse, Grenzen und den erstaunlichen Ehrgeiz, sogar aus Selbstfürsorge noch eine To-do-Liste zu machen. „Ich höre jetzt mehr auf meinen Körper.“ Ein wunderschöner Satz, der in den Ohren manchmal wie der

Ich dachte, ich lebe zyklusbewusst – bis ich mir diese 10 Fragen stellte Weiterlesen »

Gemütliche Alltagsszene mit Notizbuch, Kaffeetasse und Smartphone. Der Schriftzug „Genau diese Momente zählen auch“ zeigt, wie kleine Glimmer-Momente auch an schwierigen Tagen mit PMS, Müdigkeit und Gereiztheit Platz haben.

Glimmer-Momente im Zyklus: Was im Eintrag „Heute war alles blöd“ fehlt

Selbstfürsorge & Körpergefühl /

Zyklus im Koffer · Körpergefühl & Alltag Glimmer-Momente im Zyklus: Was im Eintrag „Heute war alles blöd“ fehlt Deine Zyklus-App weiß, dass du heute gereizt warst. Dass du um 14:17 Uhr über eine Sprachnachricht so lachen musstest, dass die Frau an der Bushaltestelle mitgelächelt hat, weiß sie vermutlich nicht. Stell dir den Abend zu dieser

Glimmer-Momente im Zyklus: Was im Eintrag „Heute war alles blöd“ fehlt Weiterlesen »

Humorvolles Titelbild über zyklusbewusstes Arbeiten mit schwarzem Lederplaner, Eiskaffee und Büroaccessoires auf mintgrünem Hintergrund. Auf dem Planer steht: „Vielleicht liegt es nicht an dir. Manchmal sind es einfach die Büroregeln, die komisch sind.“ Daneben eine Karte mit dem Spruch „Mein Zyklus macht keine Überstunden.“

3 Büroregeln, die für mich als zyklusbewusst lebende Frau keinen Sinn ergeben

Business & kreative Arbeit /

ZYKLUS IM KOFFER · ARBEIT & ALLTAG 3 Büroregeln, die für mich als zyklusbewusst lebende Frau keinen Sinn ergeben Über volle Terminkalender, meinen manchmal erstaunlich unkooperativen Kopf und die Frage, warum eigentlich immer wir uns an die Arbeitswelt anpassen sollen. Montagmorgen, acht Uhr. Der Computer fährt hoch, mein Kaffee steht bereit und mein Terminkalender hat

3 Büroregeln, die für mich als zyklusbewusst lebende Frau keinen Sinn ergeben Weiterlesen »

Weihnachtliches Titelbild mit drei humorvollen Weihnachtskarten in Rot, Creme und Tannengrün. Die Motive „Merry Selfcare Christmas“, „Ho Ho Hormone“ und „Christmas To-Do List“ liegen zwischen Plätzchen, Tannenzweigen und Lichterketten. Darüber steht „6 lustige Weihnachtskarten für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen“.

6 lustige Weihnachtskarten für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen

Copy & Paste für deinen Alltag /

Zyklus im Koffer · Christmas Edition 6 lustige Weihnachtskarten für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen Mit Weihnachtschaos, Ho Ho Hormone und der wunderbaren Erkenntnis, dass wir nicht auch noch an Heiligabend die Projektleitung übernehmen müssen. Weihnachten. Die Zeit der Liebe, der Besinnlichkeit und der alljährlichen Frage, warum eigentlich niemand weiß, wo die Geschenkpapierrolle liegt,

6 lustige Weihnachtskarten für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen Weiterlesen »

Gemütliches Hotelzimmer mit geöffnetem Koffer, LED-Kerze und Journal vor verschneiter Winterlandschaft. Titelbild zum Rauhnächte-Reiseguide mit Ritualen, Packliste und Bingo.

Rauhnächte auf Reisen: Zyklusbewusste Rituale fürs Handgepäck

Reisen & Vorbereitung /

ZYKLUS IM KOFFER · WINTER EDITION Zwölf Nächte. Ein Koffer. Und kein Platz für den Hausaltar. Dein Rauhnächte-Reiseguide für Hotelzimmer, Winterurlaub und die Zeit zwischen den Jahren. RAUHNÄCHTE TO GO · REISEGUIDE Es gibt Menschen, die bereiten sich auf die Rauhnächte vor, als würden sie ein kleines spirituelles Retreat eröffnen. Kerzen, Räucherwerk, Journale, Wunschzettel und

Rauhnächte auf Reisen: Zyklusbewusste Rituale fürs Handgepäck Weiterlesen »

Gemütliche Weihnachtsatmosphäre mit Kopfhörern, Kuscheldecke, Kerzen und Lichterketten. Titelbild zur Selfcare-Playlist mit 11 Weihnachtsliedern für gute Laune und kleine Auszeiten im Advent. KI-generiert.

11 Weihnachtslieder für gute Laune – meine Playlist 2026

Selbstfürsorge & Körpergefühl, Uncategorized /

ZYKLUS IM KOFFER · CHRISTMAS EDITION 2026 Glühwein im Kopf, Selfcare im Herzen 11 Weihnachtslieder für gute Laune, kleine Auszeiten und ein bisschen Weihnachtschaos. Eine persönliche Playlist von Mary · Spotify · Weihnachtszeit Eigentlich wollte ich nur ein bisschen Weihnachtsmusik hören. Du kennst das vielleicht: Man öffnet Spotify, sucht ein Lied, entdeckt ein zweites und

11 Weihnachtslieder für gute Laune – meine Playlist 2026 Weiterlesen »

KI-generiertes Bild eines sonnigen Wohnzimmers mit olivgrünem Sessel, Decke, Kaffeetasse, Buch und Wäscheständer. Aufschrift: „Mein Leben ist gut. Es hat nur keinen Trailer.“

Zufriedenheit im Alltag: Muss das Leben aufregend sein?

Was mich wirklich verändert hat /

Zyklus im Koffer · Frauenleben & Alltag Auch ein Dienstag ohne Wendepunkt gehört zu einem guten Leben Warum ein ganz normaler Tag sich manchmal wie ein verpasstes Leben anfühlt – und wie du wieder bemerkst, was an deinem eigenen Alltag längst gut ist. Stell dir vor, du hast einen völlig entspannten Dienstag hinter dir. Du

Zufriedenheit im Alltag: Muss das Leben aufregend sein? Weiterlesen »

Kopieren Titelbild zur 30-Tage-Challenge für zyklusbewussteres Leben mit Checkliste, Notizbuch, Koffer und der Aufschrift „30 Tage zyklusbewusster leben“.

30 Tage zyklusbewusster leben: Meine November-Challenge ohne Selbstoptimierungswahn

Selbstfürsorge & Körpergefühl /

ZYKLUS IM KOFFER · MARYS NOVEMBER-CHALLENGE 30 Tage zyklusbewusster leben: Meine November-Challenge ohne Selbstoptimierung Mein Kalender weiß, wann ich zum Friseur muss. Aber was mein Körper gerade braucht? Da besteht offenbar noch Optimierungsbedarf. Ich kann dir sagen, wann mein nächster Termin ansteht, welche Aufgaben diese Woche erledigt werden müssen und wann ich eigentlich längst eine

30 Tage zyklusbewusster leben: Meine November-Challenge ohne Selbstoptimierungswahn Weiterlesen »