Kennst du diese Tage, an denen dein Körper eigentlich Energie hat, dein Kopf aber zwei komplett unterschiedliche Pläne vorschlägt? Die eine Stimme sagt: „Mach es dir leicht. Geh raus. Such dir Schatten. Iss ein Eis. Bitte keine Persönlichkeitsentwicklung bei dieser Temperatur.“ Die andere Stimme ist leiser, aber hartnäckiger. Sie sagt: „Vielleicht ist heute trotzdem der Tag, an dem du etwas tust, das dich langfristig weiterbringt.“

Genau vor dieser Entscheidung stand ich. Es waren ungefähr 38 Grad. Also nicht warm. Nicht sommerlich. Sondern diese Sorte Hitze, bei der selbst der Asphalt aussieht, als hätte er innerlich aufgegeben. Ich war rund um meine Eisprungsphase, hatte Energie für Menschen, Gespräche, Sommer, das Leben und alles, was nach Abenteuer und Action klingt. Eigentlich hätte ich ins Freibad gehen können. Wasser, Liegewiese, Pommes, Sonnenbrille, fertig. Ein sehr vernünftiger Plan, wenn man mich fragt.

Stattdessen packte ich meinen Rucksack für das Greator-Festival. Also für Gespräche, Vorträge, Notizen und diesen Moment, in dem man mitten in einer Veranstaltung sitzt und plötzlich merkt: Mist. Das könnte mich wirklich verändern.

Ich schreibe auf Zyklus im Koffer über genau solche Momente: über Energie, Körpergefühl, Entscheidungen und darüber, wie Frauen ihren Alltag nicht mehr gegen sich selbst planen. Als Hypnose-Coach und als Frau, die ihren Zyklus inzwischen nicht mehr nur als Kalendernotiz sieht, sondern als Orientierung, interessiert mich vor allem eine Frage: Wie treffen wir Entscheidungen, die nicht nur aktuell bequem sind, sondern sich auch später noch nach uns anfühlen?

Affiliate-Hinweis: In diesem Beitrag findest du Links, die mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet sind. Wenn du über einen solchen Link kaufst, kann ich eine Provision erhalten. Für dich bleibt der Preis gleich. Meine eigene Emotionsreise verlinke ich ebenfalls als passendes digitales Angebot.

1. Manchmal ist die bequeme Entscheidung nicht die ehrlichste

Ich glaube, viele von uns kennen diese kleinen Alltagskreuzungen. Bei mir war es an diesem Tag: Freibad oder Festival. Bei dir ist es vielleicht etwas ganz anderes. Netflix oder der Kurs, den du schon seit Wochen absolvieren wolltest. Scrollen oder endlich diese eine Bewerbung schreiben. Absagen oder zu dem Treffen gehen, von dem du eigentlich weißt, dass es dir guttun könnte. Nicht jede Entscheidung sieht spektakulär aus. Aber manche fühlen sich im Nachhinein größer an, als sie in diesem Moment aussahen.

Das Tückische ist: Der bequemere Weg fühlt sich oft sofort richtig an. Er schenkt Erleichterung. Er bringt meist weniger Widerstand mit. Er verlangt keine Erklärung. Niemand fragt dich im Freibad: „Und, wie läuft deine persönliche Weiterentwicklung?“ Sehr angenehm eigentlich. Auf einer Veranstaltung dagegen sitzt du plötzlich mit deinem Notizbuch da und merkst, dass du dich nicht nur berieseln lässt, sondern innerlich etwas sortierst. Das ist schön, aber eben auch unbequem.

An diesem Tag war meine Abenteuerlust laut. Ich wollte den Sommer genießen. Ich wollte Gespräche führen. Ich wollte draußen sein. Nur hätte mein erster Impuls diese Energie eher in Richtung Wasser, Eis und möglichst wenig Denken geschickt. Mein leiseres Gefühl wusste aber: Du willst gerade nicht nur Abkühlung. Du willst Verbindung. Du willst neue Inspirationen. Du willst spüren, dass du mit deinen Ideen nicht allein bist.

Und genau da wurde es spannend. Denn ich habe nicht gegen meine Energie entschieden. Ich habe sie nur anders eingesetzt. Nicht für einen leichten Sommertag, sondern für einen Tag, der mich weiterbringen konnte. Das ist ein Unterschied. Zyklusbewusst zu leben heißt für mich nicht, immer dem ersten Impuls zu folgen. Es heißt, genauer hinzuhören: Was ist gerade wirklich da? Und wofür möchte ich diese Energie verwenden?

Vielleicht kennst du diesen Moment auch. Du könntest heute Bäume ausreißen, aber du weißt noch nicht, ob du deine Energie für Ablenkung, Erholung oder Wachstum nutzen willst. Und manchmal ist die ehrlichste Entscheidung eben nicht die bequemste. Manchmal ist sie die, bei der du kurz seufzt, deine Tasche packst und denkst: Na gut. Dann eben Weiterbildung. Aber bitte mit Wasserflasche.

2. Warum die Eisprungsphase sich oft nach Außenwelt anfühlt

Rund um den Eisprung erleben viele Frauen eine andere Art von Energie. Nicht jede. Nicht jeden Monat. Und definitiv nicht wie eine Garantie, die der Körper pünktlich mit Schleife übergibt. Aber häufig berichten Frauen in dieser Phase von mehr Offenheit, mehr Kontaktfreude, mehr Leidenschaft für Erfolg, Austausch oder mutigere Entscheidungen.

Der Grund dafür liegt unter anderem im hormonellen Verlauf. Vor dem Eisprung steigt Östrogen meist deutlich an. Östrogen wird oft mit mehr Energie, besserer Stimmung, mehr Motivation und einem stärkeren Gefühl von sozialer Offenheit verbunden. Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase wacher, klarer, kommunikativer oder mehr nach „Ich gehe jetzt raus und das Leben darf mich bitte bemerken.“ Das ist natürlich keine Charakterveränderung. Eher ein innerer Rückenwind.

Und genau deshalb fand ich meine Entscheidung an diesem Tag so interessant. Meine Eisprungsphase wollte keinen Rückzug. Sie wollte nicht die Decke über den Kopf ziehen und niemand darf atmen sagen. Sie wollte raus neue Menschen, neue Ideen und neue Gespräche finden. Nur hatte ich zuerst angenommen, dass diese Energie automatisch laut innerem Navigationsgerät Richtung Freibad gehört – Sommerenergie gleich Sommerplan – die Gleichung klingt eigentlich logisch oder? Da muss ich dich leider enttäuschen, dass ist nicht die ganze Wahrheit.

Denn manchmal zeigt dir dein Zyklus nicht nur, wie viel Energie du hast, sondern auch, wofür du gerade empfänglich bist. In meiner Eisprungsphase bin ich oft offener für Impulse von außen. Für Gespräche. Für Ideen. Für mutigere Gedanken. Für dieses Gefühl von: Vielleicht geht noch größer, als ich mir gestern erlaubt habe, zu denken.

Und genau da wurde aus dem Festival mehr als ein Event. Es wurde eine passende Nutzung meiner Energie. Nicht, weil jede Frau rund um den Eisprung auf ein Persönlichkeitsentwicklungsseminar gehen sollte. Bitte nicht. Es gibt keine Zykluspolizei mit Eventkalender. Aber weil ich gespürt habe: Diese Phase macht mich gerade offen für Menschen und Inspiration. Warum sollte ich diese Offenheit nur für Ablenkung nutzen, wenn sie mich auch in meine Zukunft bringen kann?

3. Körperliche Selbstfürsorge ist nicht nebensächlich, nur weil du wachsen willst

Was ich früher oft unterschätzt habe: Eine gute Entscheidung braucht nicht nur innere Klarheit, sondern auch körperliche Unterstützung. Klingt banal, ist aber wahr. Du kannst noch so inspiriert sein — wenn du bei 38 Grad zu wenig trinkst, wird aus „Ich investiere in meine Zukunft“ sehr schnell „Warum sehe ich kleine Sterne und wer hat meinen Fokus geklaut?“

Gerade auf Events, auf Weiterbildungen oder an langen Sommertagen merke ich, wie schnell ich meinen Körper vergesse, wenn mein Kopf begeistert ist. Ich höre zu, schreibe mit, rede mit Menschen, nehme Eindrücke auf und denke irgendwann: Komisch, warum bin ich plötzlich so platt? Spoiler: Vielleicht, weil ich seit Stunden mehr Input als Wasser aufgenommen habe. Das glaubt mir keiner, aber der Körper lässt sich nicht mit Motivation hydratisieren.

Deshalb war meine Trinkflasche an diesem Tag nicht einfach ein Gegenstand in meinem Rucksack. Sie war eher eine kleine Erinnerung daran, dass Wachstum nicht bedeutet, den Körper mitzuschleppen wie ein schlecht gelauntes Handgepäckstück. Wenn ich mich bewusst für eine anstrengendere, aber wertvolle Entscheidung entscheide, darf ich auch dafür sorgen, dass mein Körper dabei nicht komplett auf der Strecke bleibt.

Vielleicht ist genau das der Punkt, der bei Selbstfürsorge oft untergeht. Wir denken an große Entscheidungen, innere Arbeit, Grenzen, Visionen und mutige Schritte. Aber manchmal beginnt Selbstfürsorge sehr einfach: Habe ich genug Wasser dabei? Habe ich etwas gegessen? Kann ich kurz die Füße vertreten? Habe ich bequeme Schuhe an? Habe ich meinen Körper eingeplant oder nur meine Ziele?

Eine isolierte Edelstahl-Trinkflasche, die Getränke lange kalt hält, ist für solche Sommertage wirklich Gold wert.* Nicht, weil eine Flasche dein Leben verändert. Aber weil kaltes Wasser an einem heißen Tag manchmal der Unterschied ist zwischen „Ich nehme diesen Tag bewusst mit“ und „Ich existiere nur noch dekorativ in der letzten Stuhlreihe“.

4. Manche Tage merkt man sich nicht automatisch — auch wenn sie wichtig waren

Ich dachte früher oft: Besondere Tage merke ich mir sowieso. Tue ich auch. Ungefähr drei Details. Den Rest ersetzt mein Gehirn irgendwann durch eine sehr kreative Mischung aus Gefühl, Halbwissen und „War bestimmt schön“. Genau deshalb finde ich es inzwischen so wertvoll, besondere Momente festzuhalten, bevor sie im Alltag wieder verschwimmen.

Denn dieser Festivaltag war nicht nur ein Termin. Er war einer dieser Tage, an denen innerlich etwas klickt. Vielleicht nicht laut. Vielleicht nicht so, dass man abends nach Hause kommt und sein komplettes Leben neu sortiert. Aber so, dass man später merkt: Diese Entscheidung hat etwas in mir bestätigt. Ich will weitergehen. Ich will mich mit Menschen umgeben, die größer denken. Ich will meine Ideen ernster nehmen. Ich will nicht nur vom nächsten Schritt reden, sondern ihn auch gehen.

Vielleicht hast du auch solche Tage. Ein Gespräch, das länger nachwirkt. Ein Workshop, der dich nicht loslässt. Ein Urlaubsmoment, in dem du plötzlich spürst, was dir fehlt. Ein Spaziergang, nach dem du eine Entscheidung triffst, die längst überfällig war. Solche Tage sind nicht immer spektakulär. Aber sie sind oft Wegmarken. Und Wegmarken verdienen mehr als ein Foto, das später zwischen Screenshots und Einkaufslisten untergeht.

Deshalb mag ich die Idee eines Momentesammler-Buchs so sehr. Nicht als klassisches Tagebuch, in das man täglich schreiben muss und sich nach drei leeren Seiten direkt wieder fühlt, als hätte man ein weiteres Hobby emotional vernachlässigt. Sondern als Ort für besondere Erinnerungen. Für kleine Eintrittskarten, Sätze, Fotos, Gedanken, Erkenntnisse und diese eine Notiz, die später vielleicht wieder genau zur richtigen Zeit auftaucht.

Ein Momentesammler-Eintragbuch passt für solche Erlebnisse viel besser als ein normales Notizbuch.* Für meinen Festivaltag würde wahrscheinlich auf der Seite stehen: Wetter: 38 Grad. Zyklusphase: Eisprungsphase. Stimmung: Zwischen Freibad und Zukunft. Erkenntnis: Manchmal ist Wachstum die schönste Sommerentscheidung.

5. Die wichtigste Entscheidung passiert oft vor der eigentlichen Entscheidung

Je länger ich darüber nachdenke, desto weniger ging es an diesem Tag um Freibad oder Festival. Es ging darum, ob ich mir selbst vertraue. Ob ich den Unterschied erkenne zwischen einem spontanen Wunsch und einem tieferen inneren Ja. Ob ich mich nicht sofort überrede, nur weil die unbequemere Option mehr von mir verlangt.

Früher hätte ich solche Entscheidungen wahrscheinlich kritischer bewertet. Wäre ich ins Freibad gegangen, hätte mein innerer Moderator gesagt: „War ja klar, du weichst wieder aus.“ Wäre ich zum Festival gegangen, hätte dieselbe Stimme gesagt: „Du kannst auch nie entspannen.“ Sehr hilfreicher Service. Immer geöffnet, selten qualifiziert.

Heute versuche ich, nicht mehr nur zu fragen: Was sieht richtig aus? Sondern: Aus welcher Haltung heraus entscheide ich gerade? Gehe ich ins Freibad, weil mein Körper wirklich Erholung braucht? Dann ist das gut. Gehe ich zum Event, weil ich spüre, dass es mich stärkt? Auch gut. Problematisch wird es erst, wenn ich nicht mehr ehrlich unterscheide, sondern automatisch dem folge, was kurzfristig weniger Reibung macht.

Und genau da kommt für mich das Thema Selbstwert hinein. Selbstwert bedeutet nicht, immer die mutigste Entscheidung zu treffen. Es bedeutet, mich selbst ernst genug zu nehmen, um ehrlich hinzuhören. Was brauche ich wirklich? Was vermeide ich gerade? Was würde mich weiterbringen? Was würde mich nur ablenken? Und welche Entscheidung hinterlässt morgen ein inneres Aufatmen statt ein schlechtes Gefühl?

Wenn du solche Fragen kennst, dann weißt du wahrscheinlich auch: Manchmal ist nicht die Entscheidung selbst das Schwerste, sondern der Lärm davor. Die Erwartungen. Die alten Muster. Die Angst, etwas falsch zu machen. Die Stimme, die alles sofort bewerten will. Genau dann brauchen wir Räume, in denen es wieder leiser wird.

Kurze Fragen zu Entscheidungen, Zyklus und Selbstfürsorge

1. Ist es immer besser, die langfristig sinnvolle Entscheidung zu treffen?
   Nein. Manchmal ist die langfristig sinnvollste Entscheidung genau die Pause. Es geht nicht darum, dich ständig zu optimieren, sondern ehrlich zu prüfen, was gerade wirklich gebraucht wird.
2. Was hat der Eisprung mit Entscheidungen zu tun?
   Viele Frauen erleben rund um den Eisprung mehr Offenheit, Kontaktfreude oder Außenenergie. Das ist nicht bei allen gleich und nicht jeden Monat gleich. Für mich war diese Phase ein Hinweis darauf, dass meine Energie nach Verbindung und Inspiration gesucht hat.
3. Warum fühle ich mich um den Eisprung oft sozialer?
   Vor dem Eisprung steigt bei vielen Frauen Östrogen an. Das kann sich auf Stimmung, Energie und Offenheit auswirken. Manche fühlen sich dadurch kontaktfreudiger, klarer oder mutiger. Andere merken kaum einen Unterschied. Beides ist okay.
4. Ist Selbstfürsorge nicht eigentlich das, was sich gut anfühlt?
   Manchmal ja. Aber nicht immer. Manche Entscheidungen fühlen sich kurzfristig unbequem an und sind trotzdem wichtig für dein Wachstum. Selbstfürsorge ist nicht nur Komfort, sondern auch Selbstachtung.
5. Wie erkenne ich, ob ich mir ausweiche oder wirklich Ruhe brauche?
   Diese Frage hilft mir: Fühle ich mich nach dieser Entscheidung innerlich klarer oder kleiner? Echte Ruhe macht oft klarer. Ausweichen macht kurzfristig entspannter, aber innerlich enger.

Fazit: Ich hätte ins Freibad gehen können. Aber diese Entscheidung bleibt.

Ich hätte an diesem Tag ins Freibad gehen können. Niemand hätte etwas dagegen gesagt. Wahrscheinlich hätte ich einen schönen Tag gehabt. Vielleicht sogar einen sehr schönen. Aber ich glaube, ich hätte etwas verpasst, was für mich in diesem Moment wichtiger war als Abkühlung.

Nicht, weil ein Festival grundsätzlich wertvoller ist als ein Sommertag am Wasser. Sondern weil ich gespürt habe, dass diese Entscheidung etwas mit meiner Richtung zu tun hatte. Mit meiner Arbeit. Mit meiner Vision. Mit dem Umfeld, in das ich hineinwachsen will. Mit der Frau, die ich gerade werde.

Vielleicht ist das die eigentliche Erkenntnis: Selbstfürsorge ist nicht immer weich, bequem und sofort angenehm. Manchmal ist sie klar. Manchmal ist sie schwitzig. Manchmal sitzt sie bei 38 Grad mit einer kalten Trinkflasche in der Hand zwischen vielen Menschen und merkt erst später, dass genau das richtig war.

Was mich an diesem Wochenende allerdings noch viel mehr überrascht hat, waren nicht nur die Vorträge. Es waren die Menschen. Warum sie mir mehr Energie gegeben haben als jeder Sommertag am See, erzähle ich dir im nächsten Artikel.

---

Hinweise