Ich mag den Herbst. Zumindest mag ich die Version davon, die auf Bildern immer so aussieht: bunte Blätter, warmer Kaffee, eine gemütliche Decke und natürlich ein perfekt aufgeräumter Schreibtisch. Mein echter Herbst sieht gelegentlich etwas anders aus. Der Kaffee ist kalt, die Decke hat mich inzwischen adoptiert und auf dem Schreibtisch liegt alles, nur keine romantische Herbststimmung.

Dann wird es früher dunkel und ich wundere mich um 16 Uhr, warum ich innerlich schon Feierabend habe, obwohl meine Aufgabenliste davon noch nichts weiß.

An manchen Tagen möchte ich trotzdem mein ganzes Leben neu ordnen. Am besten sofort. Mit neuem Plan, neuem Notizbuch und einer Morgenroutine, die mein bisheriges Ich schon beim Lesen anstrengend findet.

Wenn dann noch mein Zyklus mitmischt, wird es besonders interessant. An einem Tag habe ich Ideen für die nächsten vier Monate. Ein paar Tage später wirkt bereits das Öffnen meines Kalenders wie eine Aufgabe, für die ich eigentlich einen freien Nachmittag beantragen müsste. Ich kenne beide Seiten von mir.

Und genau deshalb wollte ich keinen weiteren Artikel schreiben, der mir erklärt, wie ich im Herbst noch produktiver werde.

Ich wollte lieber ein Bingo machen. Denn manchmal hilft mir Humor mehr als die nächste Anleitung. Ich kann über einen kalten Kaffee lachen und trotzdem erkennen, dass ich seit Stunden von einer Aufgabe zur nächsten springe. Ich kann meine Decke zum Kleidungsstück erklären und gleichzeitig merken, dass ich heute vielleicht wirklich einen langsameren Tag brauche.

Mein Herbstblues-Bingo für zyklusbewusstes Leben

Ich sehe dieses Bingo nicht als Test. Es gibt keine gute Punktzahl und keine schlechte. Ich nutze solche kleinen Selbstchecks lieber, um mich zu ertappen, bevor ich mich wieder grundlos für undiszipliniert halte. Denn manchmal fehlt mir nicht die Motivation. Manchmal habe ich einfach zu viel geplant, zu wenig Pause gemacht oder an einem guten Tag Zusagen verteilt, mit denen mein späteres Ich nun verhandeln muss.

Und, Bingo? Ich würde bei manchen Feldern gern behaupten, dass ich sie nur für diesen Artikel erfunden habe. Leider hat mein mehrfach aufgewärmter Kaffee dazu eine andere Meinung. Hinter jedem Feld steckt aber auch eine kleine Erfahrung, die mir inzwischen hilft, meinen Herbst etwas ehrlicher zu planen.

Wenn mein Herbsttag gefühlt schon am Nachmittag endet

Was ich dabei über mich gelernt habe: Mein Alltag verändert sich im Herbst, meine Erwartungen aber nicht automatisch mit. Ich plane teilweise noch so, als wäre jeden Tag Juni, als hätte ich acht Stunden geschlafen und als würde meine Energie pünktlich zusammen mit mir am Schreibtisch erscheinen. Genau da beginnt zyklusbewusstes Leben für mich: nicht mit einem perfekten Phasenplan, sondern mit dem ehrlichen Bemerken.

Wenn meine Energie unter der Decke wohnt

An solchen Tagen versuche ich nicht mehr, meine geringe Energie mit einem ehrgeizigen Gegenprogramm zu besiegen. Das hat bei mir ungefähr so gut funktioniert wie die Idee, ab morgen jeden Tag um fünf Uhr aufzustehen. Ich frage mich lieber: Was ist heute die kleinste brauchbare Version? Eine Aufgabe. Eine kurze Runde. Etwas Warmes essen. Oder eine Pause, bevor wirklich gar nichts mehr geht.

Wenn mein Kopf einen Neustart plant und mein Kalender mitmacht

Ich weiß nicht Wochen im Voraus ganz genau, wie viel Energie ich an einem bestimmten Tag haben werde. Mein Körper schickt mir leider keinen Monatsbericht mit verlässlichen Uhrzeiten. Trotzdem kann ich meine Erfahrungen ernst nehmen. Wenn ich wiederholt merke, dass ich an bestimmten Tagen mehr verspreche, schneller genervt bin oder schwerer anfange, ist dieses Wissen für meine Planung wertvoll.

Meine Ideen sind dabei nicht das Problem. Ich mag es, viele Ideen zu haben. Das Problem entsteht erst, wenn ich jeder Idee sofort einen festen Termin gebe und mein späteres Ich behandeln soll, als hätte es einen rechtsgültigen Vertrag unterschrieben. Inzwischen sammle ich Ideen lieber erst einmal. Umsetzen dürfen sie nach einem zweiten Gespräch.

Wenn ich nicht weiß, ob der Herbst oder mein Zyklus nervt

Ich kenne Tage, an denen ich zuerst dem Wetter, dann meinem Kalender und anschließend allen Menschen in einem gewissen Umkreis die Schuld geben möchte. Später merke ich manchmal, dass meine Periode kurz bevorstand. An anderen Tagen war ich schlicht müde, überplant oder genervt. Und manchmal war es wahrscheinlich von allem etwas.

Ich muss nicht immer herausfinden, welcher Anteil genau vom Herbst, vom Zyklus oder von meinem Alltag kam. Diese Auswertung würde mich teilweise mehr Kraft kosten als der eigentliche Tag. Mir reicht oft die Frage: Was würde es heute ein kleines Stück leichter machen?

Was ich aus meinem Herbstblues-Bingo mitnehme

Ich benutze das Wort Herbstblues hier ganz bewusst so, wie ich es in meinem Alltag sage: für diese grauen, müden und manchmal leicht genervten Herbsttage, an denen alles ein bisschen schwerer wirkt. Ich stelle damit keine Diagnose und will auch nicht erklären, was andere Frauen fühlen müssen.

Dieser Artikel ist meine Erfahrung. Das sind die kleinen Situationen, in denen ich mich selbst wiedererkenne und die Dinge, die mir im Alltag helfen. Wenn es mir über längere Zeit wirklich schlecht gehen würde oder mein Alltag kaum noch funktionieren würde, wäre ein Bingo für mich nicht die passende Antwort. Dann würde ich mir Unterstützung holen. Auch das gehört für mich zu ehrlicher Selbstfürsorge.

Für meine normalen Herbsttage brauche ich dagegen oft keinen großen Plan. Mir helfen kleine Entscheidungen: kurz rausgehen, eine Aufgabe streichen, einen Termin nicht noch dazwischenquetschen oder eine Idee aufschreiben, ohne sie sofort umsetzen zu müssen. Das klingt nicht nach einer magischen Herbstverwandlung. Genau deshalb funktioniert es für mich eher.

Häufige Fragen, die ich mir im Herbst selbst stelle

Fazit: Mein Herbst muss nicht aussehen wie ein Pinterest-Bild

Ich darf den Herbst mögen und trotzdem um 16 Uhr vom Dunkeln genervt sein. Ich darf Kerzen anzünden und gleichzeitig keine Lust auf die nächste große Routine haben. Und ich darf zyklusbewusst leben, ohne jeden müden Nachmittag in eine ausführliche Analyse zu verwandeln.

Das Bingo zeigt mir nicht, dass ich meinen Alltag falsch mache. Es zeigt mir, wo ich gerade genauer hinsehen darf. Manchmal ist mein sinnvollster Herbstplan keine neue Liste. Es ist eine abgesagte Verpflichtung, ein kürzerer Arbeitstag, fünf Minuten vor der Tür oder die Entscheidung, heute nicht aus jeder Idee sofort ein Projekt zu bauen.

Wenn du vier Felder in einer Reihe hast: Bingo. Wenn du fast alle Felder markieren konntest: ebenfalls Bingo. Dann weißt du wenigstens, dass dein Herbst gerade keine weitere Challenge braucht. Vielleicht braucht er einfach ein bisschen weniger Plan und ein bisschen mehr Ehrlichkeit.