Der Moment, in dem ich aufgehört habe, meine Energie persönlich zu nehmen

Ich saß nach einem Shoppingtag in einem Café und war erschöpft. Nicht dramatisch erschöpft, nicht filmreif müde, nicht so kaputt, dass jemand mit einer Decke und beruhigender Musik hätte anrücken müssen. Einfach nur erschöpft. Neben mir standen zwei Einkaufstüten, vor mir ein Kaffee, der so aussah, als hätte er mehr Vertrauen in diesen Tag als ich selbst.

Eigentlich war nichts Außergewöhnliches passiert. Ich war unterwegs gewesen, hatte Dinge gekauft, Menschen gesehen, Entscheidungen getroffen, Geräusche ausgehalten, bin meiner Wege gegangen, habe in den Spiegel geschaut und irgendwann innerlich diesen Punkt erreicht, an dem mein Körper sehr höflich, aber bestimmt sagte, für heute reicht es.

Früher hätte ich daraus sofort eine Meinung über mich selbst gemacht. Ich hätte gedacht, warum bin ich schon wieder so schnell müde. Warum kann ich nicht einfach einen schönen Tag haben und danach noch produktiv sein. Warum fühlt sich mein Akku nach ein paar Stunden schlendern in der Stadt an, als hätte ich nebenbei einen Umzug organisiert und drei emotionale Altlasten sortiert.

Ehrlich gesagt war genau das lange mein Problem. Nicht meine Energie. Sondern die Bedeutung, die ich ihr gegeben habe. Ich habe meine Energie persönlich genommen, als wäre jeder müde Moment ein Beweis gegen meine Disziplin, meine Belastbarkeit und mein Erwachsensein. Und irgendwann saß ich in diesem Café, nahm einen Schluck Kaffee und dachte zum ersten Mal, vielleicht bin ich gar nicht falsch. Vielleicht ist mein Körper einfach erschöpft.

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Ich habe aus Müdigkeit viel zu oft eine Charakterfrage gemacht

Wenn ich nach einem vollen Tag müde war, dachte ich nicht, klar, war auch viel. Ich dachte, ich bin nicht belastbar genug. Wenn ich nach einem sozialen Tag Ruhe brauchte, dachte ich nicht, mein Kopf braucht kurz Sendepause. Ich dachte, ich bin kompliziert. Wenn ich an manchen Tagen weniger geschafft habe als geplant, dachte ich nicht, heute war weniger Kapazität da. Ich dachte, ich bin inkonsequent.

Das glaubt mir keiner, aber ich konnte aus einem Nachmittag mit wenig Energie wirklich eine komplette innere Gerichtsverhandlung kreieren. Anklage, mangelnde Disziplin. Beweismittel, ein nicht beantworteter Chat, ein halbfertiger Blogartikel und eine Wäscheladung, die seit gestern so tut, als wäre sie Dekoration.

Heute sehe ich es anders. Meine Energie ist kein Charakterurteil. Sie ist eine Information. Nicht immer bequem, nicht immer passend zum Kalender und nicht immer so getimt, wie ich es mir wünschen würde. Aber trotzdem eine Information.

Dieser Unterschied hat viel verändert. Solange ich meine Energie persönlich genommen habe, war jeder langsame Tag ein Angriff auf mein Selbstbild. Ich wollte jemand sein, die viel schafft, zuverlässig ist, kreativ bleibt, ihr Leben im Griff hat und dabei bitte nicht aussieht, als hätte sie innerlich 42 Tabs offen. Schönes Konzept. Nur hatte mein Körper dazu offenbar nie offiziell Ja gesagt.

Wenn du dazu weiterlesen möchtest, passt auch mein Artikel „Ich habe aufgehört, mich für langsame Tage zu entschuldigen“ sehr gut dazu. Denn genau da beginnt für mich diese Veränderung, bei dem Moment, in dem du nicht mehr automatisch erklärst, verteidigst oder beschönigst, warum du heute langsamer oder chaotischer als gestern bist.

Mein Körper war nicht zu empfindlich, mein Plan war oft zu voll

Ich habe meinen Körper lange behandelt wie einen Mitarbeiter, der bitte endlich seine Leistung verbessern soll. Ich hatte Pläne, Ideen, To-do-Listen, Termine, Blogartikel, Reisen, Alltag und diese schöne Vorstellung, dass mein Körper schon irgendwie mitzieht, wenn ich nur entschlossen genug bin.

Nach einem Shoppingtag noch Texte schreiben. Nach einem vollen Arbeitstag noch kreativ sein. Nach einem emotional anstrengenden Gespräch noch produktiv reagieren. Nach wenig Schlaf trotzdem charmant, sortiert und leistungsfähig auftreten. Klingt entspannt. Klingt aber eher nach einem Plan, den jemand erstellt hat, der meinen Körper nur aus der Theorie kennt.

Zyklusbewusst zu leben hat für mich genau an dieser Stelle angefangen. Nicht mit einer perfekten Morgenroutine. Nicht mit einer farbcodierten Tabelle, bei der ich mich schon beim Anschauen fühle, als müsste ich mich entschuldigen. Sondern mit der Frage, was ist, wenn meine Energie nicht jeden Tag gleich sein muss.

Manche Tage fühlen sich energiegeladen an. Klar, beweglich, voller Ideen. Andere Tage sind bedrückender. Geräusche sind lauter, Entscheidungen schwerer, mein Körper meldet sich früher mit schlechter Laune Maria. Früher hätte mein kindliches Ich dagegen angekämpft. Heute versuche ich, es nicht sofort gegen mich zu verwenden. Genau das bedeutet für mich, Energie besser verstehen. Nicht alles kontrollieren, sondern die eigene Energie nicht mehr als Störung zu behandeln. Sondern als Geschenk, meine Ziele in meinem eigenem Tempo zu erreichen.

Grenzen beginnen nicht erst bei anderen Menschen

Ich dachte früher bei dem Thema Grenzen setzen vor allem an andere Menschen. An Nein sagen, Termine absagen, Nachrichten formulieren, die freundlich klingen, aber nicht so emphatisch, dass am Ende doch wieder alle durch die Tür spazieren wie in eine Rezeption wo die Gesprächsstation rund um die Uhr geöffnet hat. Grenzen waren für mich lange etwas, die ich nach außen setzen muss.

Inzwischen glaube ich, die erste Grenze beginnt oft viel früher. Bei mir selbst. Bei dem Moment, in dem ich merke, dass ich meinen Tag nicht weiter über meine eigene Energie drüberbügeln muss. Nach diesem Café-Moment habe ich angefangen, anders zu fragen. Nicht mehr, was muss ich heute noch erledigen, damit ich mich okay finde. Sondern, was ist heute realistisch, ohne dass ich mich noch erschöpfter fühle wie nach der Shoppingaktion? Oder noch viel besser welche Perspektive kann ich einnehmen, dass ich mich nach meinem nächsten To-Do noch energiegeladener fühle als jetzt schon?

Der Workbook-Guide „Grenzen setzen – ohne schlechtes Gewissen“* kann dir dabei bestimmt auch helfen, wenn dir der Perspektivwechsel gar nicht so leicht fällt. Nicht, weil ein Workbook dein Leben sortiert, während du daneben dekorativ Tee trinkst. Schön wär’s. Sondern weil viele Grenzen erst einmal im Kopf entstehen müssen, bevor wir sie im Alltag überhaupt aussprechen können.

Manchmal ist eine Grenze setzen nicht, ich sage jemandem ab. Manchmal ist eine Grenze, ich zwinge mich heute nicht mehr in eine Version von mir, die gerade nicht verfügbar ist. Und ja, das klingt erst einmal ungewohnt. Aber für mich ist genau das echte Selbstfürsorge im Alltag.

Gute Tage sind keine Einladung zur Selbstüberforderung

Eine meiner größten Fallen war lange, gute Tage komplett auszuschöpfen. Wenn ich Energie hatte, habe ich sie nicht nur genutzt. Ich habe sie leergeräumt, als wenn diese energiegeladene Zeit nur zu verschiedenen Specials wie Black Friday verfügbar wäre. Schreiben, planen, Haushalt, Mails, Sport, Content, Leben sortieren, vielleicht noch kurz die eigene Persönlichkeit optimieren, weil man ja gerade so schön im Flow ist.

Das Problem daran war, ich habe gute Tage oft nicht genossen. Ich habe sie ausgebeutet. Und danach war ich überrascht, wenn mein Körper wieder langsamer wurde. Wirklich, das glaubt mir keiner. Ich habe meinen Akku an einem Tag komplett leergezogen und am nächsten Tag so getan, als wäre die Steckdose schuld.

Heute versuche ich, gute Tage nicht mehr als Freifahrtschein für Selbstüberforderung zu benutzen. Ich darf viel erreichen, ich darf im Flow sein, ich darf diese Energie nutzen und mich über den Flow Zustand freuen, aber ich muss nicht alles aus ihr herausquetschen wie aus einer Zitrone, nur weil sie gerade da ist.

Dazu habe ich schon einmal ausführlicher geschrieben in „Warum ich nicht mehr jeden guten Tag bis zur Erschöpfung ausnutze“. Dieser Gedanke gehört für mich auch in diesen Artikel. Meine Energie besser zu verstehen bedeutet für mich nicht nur, langsame Tage anzunehmen, es bedeutet auch, gute Tage nicht mehr gegen das eigene schlechte Gewissen zu verwenden.

Zyklusbewusst leben heißt für mich nicht, alles perfekt zu tracken

Ich mag den Gedanken, mich besser zu verstehen. Aber ich habe keine Lust, aus meinem Körper ein weiteres Projekt zu machen, bei dem ich am Ende das Gefühl habe, ich müsste noch perfekter dokumentieren, auswerten und planen.

Zyklusbewusst leben bedeutet für mich nicht, jeden Tag zur Wissenschaft zu machen. Es bedeutet eher, die eigenen Muster nicht mehr komplett zu ignorieren. Zu merken, bestimmte Tage fühlen sich bei mir regelmäßig anders Energie – und Emotionsgeladen an. Vor manchen Phasen – wie der Menstruationsphase – brauche ich mehr Ruhe. Nach sehr vollen Tagen ist mein Körper nicht schwach, sondern einfach beschäftigt mit Verarbeitung des Alltagsgeschehens.

Wenn du deinen Zyklus und deine Muster bewusster beobachten möchtest, kann ein Tool wie der Daysy Zyklustracker mit Holz-Etui* interessant sein. Für mich ist das realistisch gesehen kein magischer Problemlöser und auch kein Ersatz für echtes Körpergefühl. Aber als Unterstützung, um wiederkehrende Muster im Alltag sichtbarer zu machen, finde ich solche Helfer hilfreich, wenn man sie ruhig und ohne Kontrollwahn nutzt.

Denn genau darum geht es mir. Nicht mehr gegen meinen Körper planen. Sondern mit mehr Verständnis. Mit mehr Realismus. Mit weniger „Warum bin ich so?“ und mehr „Was zeigt sich hier gerade wieder?“ Das ist keine perfekte Lösung, ich weiß und ich schreibe diesen Essay nicht als Ärztin. Aber es ist für mich ein anderer Umgang mit mir selbst. Und manchmal ist ein anderer Umgang schon die halbe Miete für mehr Verständnis zu dir selbst, findest du nicht auch?

Ich brauche nicht immer mehr Disziplin, manchmal brauche ich mehr Beziehung zu mir

Es gibt Tage, an denen Disziplin wichtig ist. Keine Frage. Ich bin nicht dafür, jedes Gefühl zum Chef des Tages zu ernennen und bei jedem kleinen Widerstand alles abzusagen. So funktioniert Leben nicht. So funktioniert Selbstständigkeit nicht. So funktioniert Alltag nicht. Zumindest nicht bei mir.

Aber ich glaube inzwischen, dass viele von uns nicht an zu wenig Disziplin leiden. Wir merken nur viel zu spät, wann wir längst über unsere eigenen Grenzen gegangen sind. Wir nennen es dann Faulheit, Chaos, Stimmung oder Unzuverlässigkeit. Dabei ist es manchmal einfach fehlende Beziehung zu uns selbst, hast du auch schon einmal darüber nachgedacht?

Für den inneren Ton finde ich den 21 Tage-Selbstliebe-Reset Audio Kurs* von Elena Miller passend, gerade wenn man nicht noch ein Buch lesen will. Sich eine Audio anhören kann leichter sein als noch mehr Seiten lesen, noch mehr Input, noch mehr „du solltest“. Man hört zu, atmet tief durch und merkt vielleicht wieder, ich muss nicht kritischer mit mir werden, um besser mit mir umzugehen.

Ich musste lernen, dass mein Körper nicht nur dann wertvoll ist, wenn er Leistung bringt. Meine Energie ist nicht nur dann gut, wenn sie produktiv verwertbar ist. Mein Tag ist nicht nur dann gelungen, wenn ich abends eine beeindruckende Liste abhaken kann. Und vielleicht kannst du das nicht glauben, aber genau diese Erkenntnis wollte ich mit dir teilen, nach meinem langen Shoppingtag.

Fazit, vielleicht war deine Energie nie gegen dich

Der Moment, in dem ich aufgehört habe, meine Energie persönlich zu nehmen, war kein großer Durchbruch mit Konfetti. Es war ein leiser Moment im Café. Ein Moment, in dem ich müde war und zum ersten Mal nicht sofort beschlossen habe, dass diese Müdigkeit etwas Schlechtes über mich erzählt.

Vielleicht ist genau das der Punkt. Vielleicht erzählt deine Energie nicht immer eine Geschichte über deinen Wert. Vielleicht erzählt sie manchmal einfach etwas über deinen Tag, deinen Schlaf, deine Belastung, deine Zyklusphase in der du dich aktuell befindest, deine Grenzen und deine echten Energiekapazitäten.

Vielleicht bist du nicht weniger stark, nur weil du nicht jeden Tag gleich viel tragen kannst. Vielleicht bist du nicht unzuverlässig, nur weil dein Körper nicht jeden Plan begeistert abnickt. Vielleicht bist du nicht kompliziert, nur weil du nach einem vollen Tag nicht mehr so tust, als wäre alles locker.

Vielleicht darfst du anfangen, deine Energie besser zu verstehen, ohne daraus direkt ein neues Selbstoptimierungsprojekt zu machen. Und vielleicht reicht für heute dieser eine Gedanke. Du musst nicht jeden leeren Moment gegen dich verwenden. Manchmal ist dein Körper nicht die Bremse. Manchmal ist er der ehrlichste Teil von dir.